產後護理對於媽媽的身心健康恢復，是至關重要的一環。無論媽咪是自然產還是剖腹產，都會需要在生產後得到特別的護理與照顧。但你真的了解產後護理該如何照護嗎？還是說生產完後，直接到產後護理之家讓專家照顧最好？畢竟媽咪懷孕10個月身體產生了巨大的變化，必須在產後得到完整的護理與照顧，才能幫助快速恢復並適應新的媽咪生活！
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產後護理重要嗎？有需要特別照護嗎？
所謂的「產後護理」，是指在嬰兒出生後，為產婦提供身體和心理上的支持和照顧的過程。而在此時期，也是媽媽身體從懷孕和分娩中恢復的關鍵時期；同時也是媽媽們，面對新的角色和挑戰的時刻。產後護理的主要目的，是確保產婦在身體和心理上得到適當的休息、恢復與支持，故產後護理的重要性是絕對不容忽視的重點。
尤其當產婦在分娩後，身體經歷了巨大的變化，包括：子宮的收縮、陰道和會陰部的傷口癒合、惡露排出情況、骨盆底肌肉的恢復等。同時，產婦還需要面對身體的各種不適、乳汁分泌和哺乳的挑戰、荷爾蒙變化和情緒波動等影響。故提供產婦適當的產後護理是非常重要的恢復關鍵，其所帶來下列的好處有以下5大要點：
👉 協助身體恢復
媽媽在懷孕和分娩過程中經歷了身體的劇變，產後護理可以幫助她們恢復體力。
👉 增強心理健康
媽媽在產後可能面臨身體和情緒上的變化和壓力，產後護理可以提供情感上的支持和理解，幫助她們調整心態、應對壓力，並順利適應新的角色與責任。
👉 支持哺乳和嬰兒照護
產後護理提供專業的指導和支持，以確保媽媽能夠順利開始哺乳，並提供嬰兒的基本護理知識。例如：嬰兒的餵養頻率、姿勢、沐浴、知識等，以及媽媽在產後的乳房護理。
👉 預防並處理產後併發症
產後期間可能出現一些併發症，如：傷口感染、乳腺炎等，故正確的產後護理可以提供完善的處理並解決這些問題。
👉 提供協助及指導資源
產後護理可以提供媽媽所需的相關教育和資源，包括：育兒知識、媽媽自我護理技巧等，讓媽媽可以更加自信和獨立地應對產後的育兒挑戰！
產後護理注意事項有哪些？
1. 產婦傷口護理
| 洗澡 | 確保浴室地板乾燥，可以使用防滑墊或手扶槓來避免滑倒 |
| 洗澡 | 可使用溫水及溫和沐浴產品輕柔清潔身體，避免使用刺激性產品及勿用力搓揉傷口區域 |
| 洗澡 | 洗澡後快速用柔軟的毛巾擦乾身體，並穿著舒適衣物、保持傷口乾燥 |
| 傷口護理 | 清潔傷口之前，務必洗淨雙手，再去除傷口附近的任何血液或分泌物 |
| 傷口護理 | 避免使用含酒精或刺激性成分的產品，以免過於刺激 |
| 傷口護理 | 必須遵循醫生建議的清潔頻率和方法，並確持保持傷口周圍乾燥 |
| 傷口觀察 | 定期檢查傷口的外觀、顏色、紅腫程度、癒合情況、有無異味或異常分泌物，如有異常應及時就醫 |
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2. 乳房護理與哺乳
| 母乳哺餵 | 可根據寶寶的需求哺乳，幫助刺激乳腺的產奶和排空，減少堵塞和乳腺炎的風險 |
| 正確哺乳姿勢 | 媽媽在哺餵的過程中，都應保持舒適的姿勢，如：坐姿或躺姿 |
| 正確哺乳姿勢 | 確認過程中，寶寶口部有確實覆蓋乳暈和大部分乳分並吸吮乳頭，以確保有效哺乳 |
| 乳房按摩 | 使用溫暖的毛巾或乳房按摩油輕輕按摩乳房 |
| 乳頭護理 | 保持乳頭乾淨及乾燥，避免乳頭裂傷和感染 |
| 乳頭護理 | 哺乳前後使用溫水輕輕清洗乳頭，並避免刺激性產品 |
3. 心理健康護理
| 支持理解 | 創造一個提供媽媽情感上理解和溝通的環境，讓媽媽能夠表達他們的情感和擔憂，分享感受和壓力並得到支持與體貼 |
| 自我照顧與放鬆 | 媽媽需要充足的休息和放鬆時間，儘量分配時間給自己，照顧自己的身心靈健康並建立規律日常生活，如：培養興趣、與朋友聚會交流、規律飲食、充足睡眠、進行輕鬆的運動等 |
| 調整適應 | 產後是適應新生活的階段，媽媽需要給自己一些時間，接受產後身體和生活的變化、慢慢適應新的角色和責任，不需要過度苛求自己 |
| 專業幫助 | 若產後媽媽容易感到沮喪、焦慮或無法處理自己的情緒，建議尋求專業的心理諮詢或治療，以幫助媽媽應對產後情緒問題 |
4. 飲食與營養
| 均衡飲食 | 媽媽需要攝取均衡營養的飲食，包括：五穀類、蔬菜、水果、蛋白質和健康的脂肪 |
| 攝取豐富的蛋白質 | 應該攝取豐富的蛋白質來進行身體的恢復，優質蛋白的來源包括：瘦肉、家禽、魚類、豆類等 |
| 攝取膳食纖維 | 產後排便不順是常見的問題，建議多攝取富含膳食纖維的食物，如：蔬菜、全穀類等 |
| 適量飲水 | 保持足夠的水分攝入 |
| 補充鐵質 | 產後失血可能會導致鐵質不足，故媽媽需要補充足夠的鐵質來避免貧血，包括：瘦肉、禽肉、綠葉蔬菜。同時，輔以富含維生素C的食物，可以增加鐵的吸收 |
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產後護理4大重點看這邊！
產婦自然產或剖腹產後護理重點，可從以下2大面向進行討論：
1. 自然產後護理重點
- 傷口護理及觀察：自然產後可能有會陰撕裂或切開的傷口，保持傷口清潔和乾燥，每天用清水清洗並輕輕擦乾、適時更換衛生棉墊。建議可使用冷敷物或坐浴來減輕腫脹和疼痛，避免長時間坐立。
- 衛生習慣：保持良好的衛生習慣，洗澡並更換乾淨的衣物和衛生棉墊，並避免使用刺激性的沐浴產品和清潔劑。亦可穿著寬鬆舒適的內褲和衣物，以避免擦傷或拉扯傷口。
- 休息和恢復：產後需要充足的休息，優先照顧自己的身體和心靈健康，適度運動也可以獲得幫助。
2. 剖腹產後護理重點
- 傷口護理：剖腹產後有一個切口，必須要保持傷口清潔和乾燥，按照醫生的指示進行更換傷口敷料。
- 衛生習慣：保持剖腹切口區域的清潔和乾燥，避免使用刺激性的清潔劑和摩擦。
- 活動和恢復：根據醫生的指示進行適度的活動，逐漸增加日常活動的強度。
產後護理之家推薦
儷生新竹館擁有專業的護理團隊，包括：婦產科醫師、小兒科醫師、護理師等，並擁有豐富的經驗和專業知識，能夠提供全面的產後護理服務，以確保產婦和嬰兒的健康與安全。除此之外，還擁有舒適的環境和設施，設有寬敞的房間和舒適的床墊，讓產婦可以得到良好的休息和恢復。
且館內更提供大廳、美髮室等，為產婦和家人提供便利和舒適的照顧環境；提供營養美味的月子餐，快速恢復媽咪健康，並根據每位產婦的需求和狀況制定相應的護理方案。從產後傷口護理到嬰兒照護和哺乳指導，護理團隊將根據個人情況提供專業的護理和建議，以確保產婦能夠有效地恢復健康並享受育兒的過程。
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本文由專業婦產科楊進樑醫師審稿
楊進樑醫師
專業婦產科醫師
經歷 : 前長庚紀念醫院婦產科主治醫師
中華民國婦產科醫學會專科醫師
衛生署優生保健指定醫師